但是，有大量科学研究表明，特定的天然成分以及适当的饮食，规律的运动和充足的睡眠可以帮助减少这种刺激性的问题。

喝一口绿茶

绿茶的健康益处是巨大的。这是因为 绿茶 含有丰富的抗氧化剂，可在饮用或涂抹在皮肤上时促进健康。它还含有已知能抵抗细菌和减少炎症的类黄酮和丹宁酸，事实上，这是痤疮的两个主要原因。

应用蜂蜜和肉桂面膜

您的皮肤喜欢抗氧化剂，其中更多的可以在蜂蜜和肉桂中找到。将两汤匙蜂蜜与一茶匙肉桂混合制成糊状，以在家中制作口罩。一旦你用你的脸清洁了你的脸 无残酷的皮肤护理 ，敷上口罩并静置10-15分钟，然后彻底冲洗干净。

涂抹一些女巫榛树

像绿茶一样，金缕梅还含有单宁酸，有助于缓解湿疹，烧伤和痤疮等症状。将金缕梅涂在有问题的区域可以帮助愈合过程。

减少乳制品

尽管奶制品和痤疮之间的关系仍然存在争议，但牛奶和奶酪等产品会使您接触可能引起痤疮的激素。如果粉刺长了，请尝试减少乳制品的用量，以查看是否有区别。

服用鱼油补品

在饮食中摄取足够的omega-3脂肪酸可以帮助皮肤控制油脂的产生。油性皮肤是由皮脂堆积引起的，导致毛孔堵塞-痤疮的第一大原因。建议成年人每天至少摄入250-500mg的omega-3，如果您不喜欢补品，可以在鲑鱼，沙丁鱼，核桃和亚麻籽等食物中找到。

低血糖负荷饮食

饮食对皮肤健康极为重要，最近的证据表明胰岛素和血糖指数可能与痤疮有关。食物的血糖指数是指血糖升高的速度，而进食具有较高GI的食物会增加胰岛素，这可能会增加皮脂的产生。尽量避免吃白面包，蛋糕，糕点和其他加工食品，而改用 低GI水果和蔬菜 .

减轻压力

当涉及到皮脂的产生和炎症的增加时，压力是一个巨大的因素。它还可以使伤口的愈合速度降低多达40％。至 减轻压力 ，尝试练习瑜伽，冥想和规律的呼吸运动。

经常锻炼

运动还可以帮助减轻压力，但也可以促进健康的血液循环，滋养皮肤细胞和治疗痤疮。为了保持健康的生活方式，成年人应该每周锻炼3-5次30分钟，每次30分钟。任何让您心跳加速的东西都是好事。