在纽约市冬季如何保持健康的七个技巧

当雪花碰触纽约市,街道变得色彩鲜艳时,我们记得伦纳德·科恩(Leonard Cohen)。我们记得他的歌《著名的蓝色雨衣》:

“ 12月底的凌晨四点。纽约很冷,但我喜欢我的住所。整个晚上,克林顿街上都有音乐。”

我们意识到是时候该抽出并穿上我们的羊毛了。纵横交错的小径上铺满鹅卵石,令其婴儿推车倍添欢乐。但是,要陶醉在欢乐中就需要保护。而且,按照旧的格言,预防总比治疗好。

为什么要保持健康?

任何人总是最好选择一条毯子以在冬天保持健康。但是,健康的身体总是可以带来健康的思想。保持健康的主要好处是改善身体的心血管系统,使您的心脏更强壮。心脏健康最终会给您带来自信和减少情绪波动。

如果您沉迷于常规运动,则新陈代谢率会随着脂肪的燃烧而增加。全面且有规定的常规程序对于改善整体健康状况非常理想。它包括有氧健身,力量训练和柔韧性练习。

冬季有什么不同?

随着纽约市的冬季,您早上醒来就发现自己的房屋埋在6英寸的积雪中!零下温度(低于-17.8摄氏度),这在步行至关重要的城市中尤其严酷。无法以任何速度移动,最终会浑身湿透,令人作呕。

您甚至可以避开泥泞的水坑,进行一些冷酷的尝试。风像刀子一样在摩天大楼上吹来,您会感觉到刺骨的令人不寒而栗。您会看到十几个咳嗽打喷嚏的吊带不是那么开心!

在纽约冬季如何保持健康的七个技巧

1.进行例行锻炼:

哈德逊河(Hudson River)被雨夹雪遮盖,您会意识到在户外锻炼足够严厉。您需要制定一个不同的例程来保持活跃和健康!最好是在冬天就读最近的瑜伽馆或进行简单的伸展运动。同样,建议早班进行锻炼,以免下雪而下班,而且交通阻塞经常使人疲劳。

随着纽约市的冬季,太阳在下午5点之前下山。您可能会因跳过常规练习而感到内gui!您可能会打电话给您的好友,然后一起伸展。此外,请不要浪费时间坐着看电视,最好是通过伸展运动来换一些有氧运动。

2.健康食用:

您要做的最后一件事是通过进入休眠模式来增加体重!保持健康是保持健康的重要方面。一个简单的例程可以使您与严酷的寒冷作斗争。遵循以下简单技巧:

•甜美的燕麦粥: 燕麦,当与鸡蛋混合食用时,是健康生活的救赎者,可口可口。加一个荷包蛋和一点奶酪就可以增加额外的美味。燕麦是富含β-葡聚糖纤维的来源,可以控制胆固醇。

•在牛奶中烹饪奎奴亚藜:用必需氨基酸打孔的高蛋白饮食搭配甜味香料和水果馅料,可以替代传统谷物。健康因此成为财富。

•果味早晨: 你冬天的早晨渴望甜点吗?一碗无麸质的烤浆果,再加上一杯牛奶和黑巧克力,应该是正确的选择。

•香蕉冰沙更顺滑: 快速的美味佳肴是用香蕉基制成的,里面塞满了酸奶,蜂蜜和花生酱,可确保身体健康。将甜美的口味与一勺最喜欢的巧克力相结合,可以增加额外的蛋白质。

•松软的松饼: 当与西葫芦和健康的胡萝卜一起装满时,软化的皮融化成双重甜美的味道。巧克力片可以用作增味剂。这种素食食谱让人感到内。


3.参与冬季运动:

纽约的冬天充满乐趣。这是与家人一起参加有趣的活动并保持健康的理想时间。跳入冰中,尝试滑冰,滑雪,单板滑雪甚至雪橇等活动。因为您知道大雪不会永远拥抱您,所以它总是诱使您的家人保持健康!

你会找到 中央公园有很多可以拉雪橇的地方,但是朝圣者山 可能是最好的地方。切尔西码头(Chelsea Piers)的空中溜冰场(Sky Rink),现在是该市最著名的溜冰场。在这里,您可以沉迷于打曲棍球,滑冰,甚至尝试三把斧子。您可以租用溜冰鞋,度过一个充满家庭活力的下午。有趣的是,纽约还是爱鸟的地方!佩勒姆湾公园(Pelham Bay Park)是各种猫头鹰和鱼鹰的栖息地。

4.避免在极端寒冷的户外活动:

如果您患有心脏病,冬天就不应沉迷于户外活动。零度以下的极度寒冷会增加心跳。您还可能遭受冻伤或普通感冒。如果您感到麻木,感冒或感觉丧失或刺痛感,应就医。同样,如果您没有佩戴适当的安全钳,则可能会导致体温过低。

剧烈的发抖,记忆力减退,精疲力竭和言语含糊不清,伴随着体温下降的潜在危险。如果您感到其中任何一种,则必须立即摆脱寒冷。天黑后锻炼时必须穿着反光衣。不要忘记穿靴子或运动鞋,这将给您足够的牵引力并防止您摔倒。

此外,在进行单板滑雪或滑雪时,除了戴安全帽外,还必须携带化学加热包。

5.摆脱冬天的疲劳:

当您的身体由于较少暴露于阳光而产生褪黑激素水平升高时,您会感到困倦和困倦。您需要做的是多散散步吸收阳光。虽然阳光是维生素D的来源,但您也可以通过食用食物摄入相同的维生素D。深绿色的多叶蔬菜,瘦肉,坚果,豆类,小扁豆和全谷类都是维生素D和铁的良好来源。

6.保持身体水分充足:

随着纽约冬季的来临,您开始使用室内加热器和加湿器来保暖。尽管您感到舒适和温暖,但它们会导致您脱水。冬季脱水会导致头晕,绞痛,肌肉疲劳和疲惫。

为了使身体正常运转,必须摄入足够的液体!此外,它可以滋润皮肤并防止干燥。大量加入柑橘类水果,最终为您保湿并排毒。但是请确保您喝的是室温下的水。

7.穿什么衣服:

冬天会让您担心穿什么衣服,以保持身材健康。穿上这些来炫耀您的风格,同时保持健康:

•戴围巾: 这是必须穿着的衣服,可在寒冷的天气中保持温暖,同时迎合时尚的外观。

• 皮裤: 无论是皮革还是人造皮革,质地都是冬天的理想选择。您保持现代风格的温暖。

•针织帽: 佩戴时应保持时尚,同时防止耳朵和头部受到严寒冬季风的伤害。

•过膝靴: 虽然可以选择穿运动鞋,但过膝靴不仅可以保暖,还可以保持时尚感。

要击败雪地并参加冬季狂欢节,您必须首先停止成为树懒。

但是,您一定不要忘记保持健康不是季节性的选择。健康的身体会让您健康。保持健康一定是一种仪式。一项使您恢复活力的仪式,您可以与家人欢庆快乐。

求读

最近的帖子

为什么您的孩子需要充足的睡眠

当孩子每天有充足的睡眠时,它会促进成长,因为成长…

-自然而快速地摆脱痰

您想自然地去除痰吗?您可以先保持 …

2019年现代苗圃必备品

宝宝的托儿所是他们的避风港。婴儿需要一个可以放松的地方,…

6个可以在预算中完成的不寻常约会想法

在这篇文章中,我们将讨论6种独特的约会想法,这些想法具有成本效益并且可以实际保证…

秋季约会的想法,让爱情永存

不要让秋天的忧郁妨碍您和您的爱人消磨时光。计划一些…