如何让镜子成为您的治疗师?

镜像是有用的对象。您通常使用它来查看有多少皱纹。早上梳头;弥补你的脸;刮胡子;刷牙等等。您可以用它来评估外观,仅此而已。您通常会在镜子前呆几分钟,然后准备出发了吗?我对吗?

怎样开始使用它来增强自己的能力?建立自信;开始用自己的眼睛看;开始以前所未有的方式看待自己;与自己进行简短交谈; 幽思;开始甚至学会正确呼吸。

如何使镜子成为治疗师的一些技巧

首先,在镜子前问自己这些问题

你害怕自己吗?你的皮肤舒服吗?你能对自己诚实吗?发生了什么?你能回答问题吗?你觉得怎么样?

让我猜想您感到奇怪,您发现在无生命的物体前与自己交谈很奇怪吗?不过不用担心你很正常!这只是一个练习。这是一个游戏。尝试一些新事物,并喜欢用内在的声音说话。也许有很多事情要告诉你。

现在,告诉镜子您的感受吗?你喜欢看到它的人吗?这个人在哭还是在微笑?为什么?不要自欺欺人。你觉得怎么样?

告诉镜子去治愈自己

 我确定您仍然认为这是一种疯狂的策略。我没有时间做牛屎...但是

把现在或最近几天困扰您的故事告诉镜子。我向您保证,讲故事是使您放松并使自己平静下来的最有效策略。您不需要别人告诉您在困难情况下该怎么做。您可以使用镜子为自己找到正确的答案。您最了解自己。将镜子用作朋友。好处是没有人会建议或审判您。该技术使您可以观察自己,看自己的面部表情并找到最适合您的最佳答案。镜子是完美的听众。这就是您现在所需要的。

用镜子说出您的恐惧和情绪

遇到强烈的情绪时,对着镜子说话。重复一遍。看着自己的眼睛。你觉得怎么样?尝试向他们解释这些情绪吗?他准备听。这种技术将帮助您整理自己的感觉并向您解释您的感受。找到解释后,您就可以有效地对其进行处理。

做一些放松的技巧来控制镜子前的情绪和身体

走到镜子前深呼吸,闭上眼睛数到十。 想象一下如何放松身体的所有部位和肌肉。 你的呼吸怎么样?观察自己。

使自己站在镜子前

每天早晨醒来后,刷完牙后,对自己说:

“ 我是如此美丽;我喜欢自己!

我是世界上非常重要的人!

我今天要努力,因为我是最好的!

我可以控制自己的情绪,当然可以!

我是世界上最幸福的人!

我是一个健康的人!”

在镜子前跳舞

打开一些优美的音乐,开始跳舞。随心所欲地缓慢,快速,狂野,热情地跳舞。通过舞蹈表达您的心情和当前感受。不用担心没有人看着你。你觉得怎么样?告诉镜子。

在镜子上画一幅画

您只需要一个 干擦标记。画出你的感受,你的家人(如果选择绘制该图片,请考虑以下问题:您在图片中的什么位置?你在做什么?谁跟你在一起?你快乐吗?)您甚至可以画出您的业务计划。当您看到图片时,大脑会更容易做出解释,通过一些新想法激发您的灵感并帮助您做出重要的决定。

讲故事是治愈灵魂,进而治愈身体的有力武器。使用语言和逻辑是一种很好的策略,可以帮助您理解自己强烈的情感和生活中发生的一些事件。通常,当您情绪激动时,您的反应不充分,或者您说坏话。那在自己身上缝了恐惧,痛苦和内。那很正常,你也很正常。

我只是建议您使用镜子作为治疗师。如果有机会,告诉它您的新故事。您将很快了解自己和您的反应。将训练您的大脑以快速整理您的感觉,情感和感觉。

伊维琳娜·托多罗夫(Ivelina Todorov)

Psychodrama的作家,编辑,个人经验

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