如何在纽约市实现健康的生活方式?

在纽约过健康的生活方式有多困难?

纽约拥有1,980万居民,一直是美国最繁忙的城市之一。尽管被描述为一个创意中心和一个无穷机遇的地方,但它可能是一个压倒性的生活场所。

如果您是纽约客,那么您已经被告知交通繁忙,嘈杂的街道噪音,空气质量差和生活成本高。您总是很着急,甚至必须排队等候快餐。无论您的社会,财务或家庭状况如何,纽约都可以使您成为靠自动驾驶生活的压力机器。

美国生理学会对美国压力水平的调查显示,压力水平正在迅速上升,并且有62%的压力人群生活在城市地区。人们指出的问题是健康,财务和家庭问题,以及期限短和责任过多。您听起来熟悉吗?

当您最终要吃卡车食物,不吃饭,晚工作,缺乏运动和睡眠时,纽约等大城市可能会提供太多选择。这种糟糕的习惯使您感到疲倦,忧郁,紧张和不健康。您在计划行程时遇到了困难,因此您无法与家人共度时光或度过一日假期。

如果您允许,纽约可能会破坏健康生活方式的最佳意图。您可以选择优先级并进行更改。听起来并不像听起来那么困难,这座城市可以帮助您轻松实现。

从哪儿开始?

开始是工作的50%。开始改变纽约市生活方式的最好方法是明确目标。

只需写下所有必要的内容给您。尽可能自信地寻找灵感大师。这可以是您的培训师,您的伴侣甚至您的孩子。

 

从最自然的目标开始,例如每天多喝水或在同一小时上床睡觉。逐步执行此操作,以避免您一天中的压力更大。始终告诉自己您可以做到,并为您迄今为止所做的一切感到自豪。

支持您的朋友和家人,尝试帮助他们更多,这会让您感到更加积极。尝试一种简单的方法–与同事,朋友和家人尽可能诚实。说出您的想法,不要压抑负面情绪。

当问题开始出现时,我们倾向于放弃得太快。但是,请保持冷静,并注意乐观的一面。当您跌倒障碍时,请记住“一切都是出于充分的理由”和“每个问题都是值得学习的教训”。只要您相信这是真的,就可以克服日常的麻烦。

教自己耐心。

如您所知,罗马不是一天建成的。保持镇定和能够帮助您更清晰地思考并更充分地应对压力大的情况。

迈向健康生活方式的最重要步骤之一就是给自己休息。休息可以是读书,听音乐,弹奏乐器,做饭,任何使您高兴和头脑清醒的事情。每天至少要花半个小时来做​​。

不要让城市在游戏中击败您!

如果您允许城市释放您的动力,那么所有这些都不重要。容易在深夜吃披萨或在周五晚上与朋友结伴而动手,这很容易。如果您坚持常规并消除不良习惯,则可以在纽约市和世界任何地方实现健康的生活方式。写下您的优先事项,甚至编写清单,列出所有您想打败的恶习,例如:

减肥或增重– 预约营养师的约会,您可以使用专业的建议来帮助您保持健康,而不会饿死或强迫自己进食。

开始定期进餐– 平衡饮食,每天至少吃三顿,对于一个要花两个小时才能回家的9个小时的上班族来说,是一件艰巨的工作。

要做出改变,首先要在喝咖啡之前吃早餐。如果您没有足够的时间每天做饭,请尝试15分钟健康菜肴的健康食谱。其中包括各种各样的产品-蔬菜,鱼,肉,面食,调味料。带上自制的食物吃午餐,而不用等30分钟排队等待中式炒锅。

 

避免吸烟和饮酒 –处理这些可怕习惯的最简单方法是用其他活动代替它们。这可能是一项爱好,运动,打扫房子–可能会分散您注意力的任何事情。

进行一日游– 令人难以置信的是,离纽约市有一天如何为您充电大量的能源。每月一次,您可以跳入城市中的许多门户网站,例如Rockaway海滩,Dia:灯塔,总督岛,布朗克斯动物园或Asbury公园和格林威治。乘坐城市交通或火车均可到达。

尝试跳过加班 –如果您负担得起。加班会长期引起许多健康问题,例如心脏病,慢性疲劳和头痛,注意力下降,焦虑。

运动是必须的

锻炼对于健康的生活方式是必不可少的,仅有益于您的身心。游戏释放压力并改善新陈代谢。这将使您的身体更强壮,并有机会与您的朋友或家人一起度过更多的时间。最重要的是,它使您脱离了日常任务。

如果您尚未决定选择哪种运动,我们可以根据每种运动可以燃烧多少卡路里来列出您的清单。 我们根据燃烧的卡路里研究了顶级竞技运动。

您无需花费大量现金来购买昂贵的程序或设备即可使自己身形变好。您甚至不必去健身房–在家即可完成。这里有六种适合所有人的简单体育活动:

瑜珈

瑜伽已经成为一种现实趋势,这是有原因的。镇静剂,适合所有年龄段和家庭友善。您只需要一个垫子或毯子,每天就有30分钟的空闲时间。您可以在线找到数千个视频和分步教程。您可以做瑜伽以消除背部疼痛,伸展瑜伽或中间核心瑜伽。它促进血液循环,提高柔韧性并增强肌肉。

 

游泳的

游泳非常适合全身锻炼。它的影响很小,不会使您的心律过快地增加耐力。它可以降低抑郁症和压力,并有助于燃烧卡路里。这是一项出色的家庭运动,在纽约可以找到许多免费的夏季公共游泳池。对于一整年的选择,您可以尝试一些室内游泳池,一日通票最低2美元。在布鲁克林,哈林区,西城区,皇后区,罗斯福岛有室内游泳池。

跳舞

跳舞是对身体的高强度训练。它将使您振作起来,并为您充电正能量。对于那些没有时间去观看舞蹈课的人,这里有许多YouTube频道供初学者使用。从莎莎舞,嘻哈舞到尊巴舞,塔巴塔舞和有氧舞蹈锻炼开始。尝试找出它的乐趣。您不需要跳舞的伴侣或专业设备,只需要一点点自由空间和好心情。如果您愿意,可以通过下载跳舞锻炼应用程序在任何地方甚至在工作场所跳舞。

在公园跑步

纽约市拥有众多公园,是慢跑爱好者的理想之地。跑步将帮助您实现健康的生活方式,并为您的生活带来一丝活力。根据您的身体耐力和紧张程度,您可以选择慢跑以保持体形,也可以选择高间隔跑。

跑步会增加心率,从而为肌肉和大脑带来氧气。事实证明,经常跑步可以降低心脏病发作和阿尔茨海默氏症等神经系统疾病的风险。它还有助于解决失眠和持续疲倦等睡眠问题。
跑步很容易与游泳或家庭普拉提结合。

纽约市的户外健身活动

纽约市非常适合在全市寻找免费健身活动。在夏季和春季的每一天,您至少可以找到三个不同的体育赛事,而且它们都是免费的。他们是小组课程,包括太极拳,普拉提,户外瑜伽,健身散步和跳舞。

如果您喜欢团队运动,则可以参加免费的棒球,篮球或橄榄球比赛。所有活动均适合儿童,他们将获得免费课程。

 

骑自行车

如果距离不太远,骑自行车上班对您的身体和免费的运输方式来说都是很好的训练。您可以节省公共交通工具上的钱,同时保持身体健美。如果您喜欢在周末进行风景优美的游乐设施,则有机会参观城市中的其他地点。尝试更大的公园,例如法拉盛草原科罗纳公园,弗洛伊德·贝内特球场或佩勒姆湾公园。花时间去参观画廊,骑马时去布鲁克林大桥公园或高线公园。

遵循上述步骤将开始您健康的生活方式!

在像纽约这样的大城市中,保持健康的生活习惯可能很困难。大苹果公司在许多方面都处于领先地位,但过快生活可能会对您的身心健康产生不利影响。这就是为什么要照顾好自己并自信而一致地行动。

 

您需要遵循正确的方式进行锻炼,保持均衡饮食,避免精神和香烟。更改常规并不难。坚持下去是困难的。将自己的努力放在小事情上,迈向更大的事情。

不要忘记保持微笑,体验纽约无尽的惊喜。

求读

最近的帖子

为什么您的孩子需要充足的睡眠

当孩子每天有充足的睡眠时,它会促进成长,因为成长…

-自然而快速地摆脱痰

您想自然地去除痰吗?您可以先保持…

2019年现代苗圃必备品

宝宝的托儿所是他们的避风港。婴儿需要一个可以放松的地方,…

6个可以在预算中完成的不寻常约会想法

在这篇文章中,我们将讨论6种独特的约会想法,这些想法具有成本效益并且可以实际保证…

秋季约会的想法,让爱情永存

不要让秋天的忧郁妨碍您和您的爱人消磨时光。计划一些…