Bikram热瑜伽会调理您的身体吗?

Bikram热瑜伽是在加热室内练习的瑜伽风格。它是由 比克拉姆乔杜里,一位印度裔美国人,出生于印度加尔各答。

在3岁那年,他开始学习Hatha瑜伽姿势。他声称自己曾经每天练习瑜伽4-6个小时,还曾在青少年时期赢得过印度全国瑜伽锦标赛冠军,并且连续三年获此殊荣。

比克拉姆是印度运动的创始人。 他在世界各地都有瑜伽馆。根据一份报告,2012年,他在美国拥有330个工作室,在全球拥有600个工作室。

热瑜伽风格包括总共26个姿势和两次呼吸练习。同一系列的入门系列课程将朗读约90分钟。瑜伽风格在1970年代开始流行。所有课程均由Bikram认证的老师(经过大约9个星期的培训)在温度范围为35–42°C(95–108°F)且湿度为40%的加热室内进行。

这位瑜伽大师声称可以治愈一些威胁生命的疾病,例如癌症,还可以治疗许多与身心健康相关的问题,例如排毒,关节炎,膝盖和关节受伤,背部问题,缓解压力和焦虑症等等。

练习Bikram热瑜伽的好处

这是在受控环境中的一种极好的姿势,人们可以通过定期进行瑜伽来获得收益。 

灵活而结实的身体

瑜伽姿势将在很大程度上帮助您增加身体的柔韧性和肌肉感。这将使身体肌肉得以增强和伸展。持续的瑜伽练习可以帮助您实现所有这些目标。努力工作本质上会给您带来回报。

减轻了额外的负担

这项瑜伽技巧将帮助您保持身体形状,并通过管理多余的脂肪来帮助您的身体保持健康。这是一项有氧运动,可帮助您在锻炼过程中更加努力地减少越来越多的卡路里。它有助于新陈代谢系统的不正常运行,并减轻了您对不健康垃圾食品的渴望。

提高能量水平

瑜伽只是身体的燃料。它使您的身心都充满活力。 最初,您可能会因严格的锻炼方式而感到精疲力尽,但是经过几节练习之后,您会开始变得精力旺盛,充满热情,更加努力地实现自己的目标。

全身肌肉的系统性和规律性拉伸最终适应了这些拉伸,您将开始享受越来越多的乐趣。呼吸将确保适当吸收氧气,而氧气是能量的来源。通过提高注意力水平,它也直接作用于大脑。

压力克星

高温热瑜伽主要集中在呼吸方式上。它有助于培养您的呼吸意识,从而有助于在充满挑战的情况下管理压力水平。指导员帮助您注意与心理健康直接相关的呼吸过程。

会话中的最后一个姿势,即 萨瓦萨纳 是一个体式,就像躺在地板上那笔直的身体。 萨瓦萨纳有助于缓解压力并为身心提供放松。

更高的集中度

您在课堂上专注于姿势,呼吸和指示的专注力将帮助您更加专注于日常生活。通过这些常规锻炼,大脑会形成一种模式,一旦您开始失去焦点,它就会将您拖到持续进行的现在,这是和平生活的必要条件。

分开伸展腿部动作和半乌龟等某些姿势,可以增强头部的血液循环,并为大脑提供更多的血液和氧气,以使其正常工作。 

康复过程

当您练习时,止痛药和慢性病药物的使用最终将减少。 “止血带作用”有助于血液流到身体的各个部位,甚至流到受损的组织和疼痛的关节。

它通过呼吸时吸入氧气来与身体细胞的充氧一起工作,并进行各种伸展运动,将氧气推向受损或受伤的组织。它无需任何外部药物即可消除所有这些。姿势足以治愈所有这些。

血液循环增加

所有锻炼均在加热室内的受控环境中进行,这有助于血液循环和增强肌肉。增强血液循环有助于解决血压低,衰老,生育力和全身健康等问题。

身体系统的整体护理

高温热瑜伽确保身体的整体健康,包括身心健康。它特别关注所有身体系统,例如骨骼,内分泌,神经,肌肉,消化系统,循环系统,消除系统,呼吸系统和心理系统。

热瑜伽风格

房间温暖的温度有助于改善免疫系统并增强耐力。灼热增强了肌肉的柔韧性,因此有助于身体的伸展,最终导致体内毒素的排出。

Bikram热瑜伽在加热房间中的练习可提高新陈代谢率和脉搏率,并使您的血管更加灵活。摄影棚负责人Bikram Choudhury将热室称为“酷刑室”,因为它在40%的湿度下被加热到105度。湿度和湿度可能会不时变化。

备择方案

该声明对许多人来说并不成立。有些人对瑜伽风格有所抱怨,或者在练习瑜伽时可能会遇到困难。人们报告的一些常见问题是:

出汗过多

一些人说他们有打滑的问题,由于汗水来自脸,手和腿,他们无法保持特定姿势。

瑜伽热式肯定会出汗。您出汗越多,对您越有益。

您可以用毛巾包裹四肢,甚至可以放一块防滑瑜伽毛巾 放在瑜伽垫上,避免出汗引起的打滑.

水分过多流失或脱水

由于房间加热和伸展运动,由于过多的汗水造成的水分流失是必须的。会议前要做好计划。瑜伽课开始前一天,喝约十杯8盎司水。上课前2小时,至少要喝16盎司的水。

看看我的瓶子,这真是太神奇了,它如何使水整天保持凉爽!

您也可以在上课时when饮水。进行运动时,请使用电解质饮料,柠檬水,黄瓜水等来补充从体内流失的液体。

由于室内热量导致肌肉过度伸展的担忧

有人认为热量会伤害身体,并可能导致肌肉过度伸展。但是结果却不是他们所相信的。炎热的房间支撑着肌肉的伸展,热量增加了血液通过肌肉的流动。相反,热量减少了身体肌肉的僵硬。

高温热瑜伽姿势和动作

在一个课程中练习了26种瑜伽体式,其中一些我们将在下面讨论。瑜伽体式以梵语提及:

加拉拉萨纳

鹰的姿势。 据称,它可以在人体骨骼系统中打开14个最大的关节。
并且有助于提高脚踝,膝盖,臀部等区域的柔韧性,并为身体的其他各个器官提供血液供应。它有助于生殖系统,肾脏,性活力,生育力等。

塔达萨那

这是一个树姿势。 它有助于平衡身体,改善姿势和增加关节的柔韧性。
它通过使内部斜肌强壮来防止疝气。

婴儿瑜伽对您的婴儿有多有益?

里香

我是一位自由专栏作家,作家,博客,作家,影响者,人力资源专业人员,并且是一位全职妈妈,带给我一个最大的美丽女儿。

查看评论

    最近的帖子

    为什么您的孩子需要充足的睡眠

    当孩子每天有充足的睡眠时,它会促进成长,因为成长…

    -自然而快速地摆脱痰

    您想自然地去除痰吗?您可以先保持…

    2019年现代苗圃必备品

    宝宝的托儿所是他们的避风港。婴儿需要一个可以放松的地方,…

    6个可以在预算中完成的不寻常约会想法

    在这篇文章中,我们将讨论6种独特的约会想法,这些想法具有成本效益并且可以实际保证…

    秋季约会的想法,让爱情永存

    不要让秋天的忧郁妨碍您和您的爱人消磨时光。计划一些…