如何与不良习惯作斗争

不良习惯看起来是中性的,直到它们开始造成损害或开始帮助我们

我们每个人都有一个坏习惯清单,有时我们甚至都不了解它们。您如何与自己知道的事情作斗争?第一步也是至关重要的一步,就是找出不良习惯,然后确定它是否会对您造成伤害。一件事是要养成每天早上醒来警报的坏习惯,另一件事是吃指甲。

有人说,当他们尝试尝试时,不可能克服不良习惯清单

可能是因为他们很难做到。消除这种做法的方法可以分为以下三个部分:

  1. 逐渐下降
  2. 完全拒绝
  3. 换成另一种习惯

我认为,战斗不会突然发生,而是会通过替代方法而不是完全有意剥夺的方法进行。另外,您需要确保自己了解自己所参与的事物并保持耐心,并要做一件最重要的事情-即使成就不大也要奖励自己。这项活动将反映出该过程的动机。

决定与有害的不良习惯清单作斗争是一回事,开始是另一回事,而成功地执行它则完全不同。在与某物分离的整个过程中,您会感到孤独,这的确是您的生活和您的决定。

但是,除此之外,还有所谓的环境。因此,有必要确保您为自己创建合适的环境。重要的是要告知周围的人您的意图,并确保他们了解并尊重您的决定。如果您找不到理解,请确保它迟早会影响您的工作效率。

您还需要制定一些可以遵循的“速度表”,并平稳地降低养成积极习惯的速度。此操作将帮助您激励自己,因为您将认识到结果并更好地组织流程。

在逐渐减少到完全消除,然后逐渐替换为其他更好的东西之间的横向滑动应该平稳进行,就像大脑的游戏一样。这样一来,您就不会感觉自己正在退缩,并且您的身体也不会向您发送警报,表明出现了问题。

当您将两个过程并行进行时,例如,摆脱紧张的习惯,在紧张的时候吃一盒巧克力糖果,而不是吃两个香蕉,少量坚果,或者您可以使用一些放松技巧,例如 肌呼吸.

例如,如果您习惯于总是迟到,则只需确保有一只手表,然后根据它准确地计算时间,而不是根据自己的内部时钟计算时间。

这是您需要与自己一起玩并假装自己不知道的游戏。一小部分可能对您有害的习惯。

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